Sejumlah Makanan Ini Bisa Bantu Kamu Lekas Tertidur
Ilustrasi
INDOVIZKA.COM - Saat tubuh kelelahan sepulang beraktivitas di luar rumah, biasanya kita mengalami kesulitan tidur. Akibatnya kita sulit mengistirahatkan otak dan tubuh, padahal membutuhkan hal tersebut.
Kekurangan tidur akan melemahkan fungsi organ dan lebih rentan terkena virus. Lalu bagaimana caranya agar kondisi tersebut dapat diatasi? beberapa cara bisa dilakukan termasuk mengonsumsi sejulah makanan ini agar cepat tidur.
1. Ceri
Buah ceri mengandung melatonin tinggi. Zat inilah yang membantu mengatur siklus tidurmu. Saat kamu memakan ceri, otomatis tidurmu akan semakin nyenyak. Beberapa penelitian juga menguji khasiat ceri, hasilnya partisipan yang sebelumnya memakan ceri bisa tidur lebih lama daripada yang lain.
2. Almond
Magnesium berfungsi untuk membuat otak lebih santai serta anti kecemasan. Oleh karena itu kamu bisa memakan almond sebagai cemilan atau mencampurkannya di dalam yoghurt dan sereal untuk sarapan.
3. Yoghurt
Terdapat di dalam ususmu yang berperan untuk menciptakan pola tidur, suasana hati, dan tingkat stres. Salah satu cara terbaik untuk menjaga microba tetap sehat yakni dengan menambah bakteri baik di makanan kaya probiotik.
4. Oat
Oat merupakan makanan sumber karbohidrat utuh yang sehat karena kandungan glukosanya yang sedikit. kamu bisa memakan oat saat sarapan.
(sss)