Pilihan
Presiden Segera Keluarkan Perpres Media Sustainability
Senam Inhil Sumbang Medali Emas Perdana di Porprov X Riau
4 Kebiasaan di Malam Hari yang Bisa Cepat Turunkan Berat Badan, Yuk Terapkan!
INDOVIZKA.COM- Memiliki berat badan stabil serta tubuh langsing menjadi dambaan sebagian besar orang. Kendati demikian, untuk mewujudkan hal tersebut dibutuhkan beberapa usaha serta sikap konsisten, Beauties.
Kamu perlu melakukan beberapa cara secara rutin dan tidak mudah menyerah hingga bisa mewujudkan berat badan yang diinginkan. Namun, kamu tidak usah khawatir. Ada beberapa kebiasaan yang bisa membantu berat badan kamu cepat turun.
Seperti misalnya deretan kebiasaan di malam hari yang bisa cepat turunkan berat badan berikut ini. Simak yuk ada apa saja!
1. Jangan Makan Sebelum Tidur
Kebiasaan pertama yang bisa kamu lakukan yakni menghindari makan sebelum tidur. Jika kamu terbiasa makan malam atau mengonsumsi camilan di jam-jam sebelum tidur, kebiasaan tersebut akan membuat kamu lebih sulit menurunkan berat badan, Beauties.
Pasalnya, di malam hari banyak orang cenderung mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori yang tinggi dan bisa memicu penambahan berat badan. Selain itu, makan malam atau mengonsumsi camilan di larut malam bisa membuat kamu lebih sulit tidur.
Biasakan untuk tidak berada di dapur atau ruang makan beberapa jam sebelum tidur hingga bangun keesokan paginya.
2. Mengonsumsi Protein di Siang Hari
Jauh sebelum menyentuh malam hari, kamu bisa memenuhi asupan protein di siang hari. Melansir dari Today, memberi asupan protein tubuh setiap beberapa jam membantu menstabilkan kadar gula darah. Hal ini juga mempercepat metabolisme sepanjang siang dan malam.
Protein sendiri bermanfaat untuk membentuk otot, akan membuat kenyang, mencegah makan berlebihan dan menahan keinginan untuk memakan makanan olahan yang penuh kalori serta dapat menghambat penurunan berat badan.
3. Lakukan Kegiatan Relaksasi Sebelum Tidur
Melansir dari Eat This, Not That, memiliki ritual yang sehat serta menenangkan di malam hari bisa membantu menurunkan berat badan, lho. Kamu bisa mulai melakukan kegiatan relaksasi di malam hari, seperti mandi atau mengonsumsi teh dengan kandungan chamomile.
Kegiatan relaksasi sebelum tidur dapat mengurangi stres dan menenangkan pikiran.
4. Pastikan untuk Tidur Cukup
Yang terakhir, pastikan untuk memiliki waktu tidur yang cukup. Hindari kebiasaan begadang dan mulailah tidur dengan awal. Kebiasaan yang satu ini juga bisa membantu menjaga berat badan dan membuat tubuh terasa lebih fit keesokan harinya.
Berita Lainnya
5 Manfaat Jengkol bagi Kesehatan
Dinkes Inhil Instruksikan Seluruh Puskesmas Siaga Hadapi Kemungkinan Virus Corona
Tak Hanya Olahraga, 4 Makanan Ini Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Harga Tes PCR Turun Jadi Rp 275 Ribu, Laboratorium yang Nakal Terancam Ditutup
Dinkes Inhil Laksanakan DAK Non Fisik dari Kementrian dan IDI di Puskesmas Batang Tumu
Capaian Vaksinasi Polio di Pekanbaru Baru 18%
Satu PDP Covid-19 di Pekanbaru Meninggal Dunia di RS
Ketahui Cara Tepat Agar Masker N95 Dapat Digunakan Kembali
Gencar Lakukan Vaksinasi Polio, Dinkes Riau Sasar 95 Ribu Anak
Hari ini, Satu Lagi Warga Tembilahan Positif Covid-19
Positif Covid-19, 7 Warga Tembilahan Diisolasi di RSUD Puri Husada
198 PDP Covid-19 di Riau Masih Dalam Perawatan