INDOVIZKA.COM - Menjaga kesehatan menjadi hal penting yang harus dilakukan terlebih saat musim hujan tiba, salah satu caranya adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan meningkatkan daya tahan tubuh, maka kesehatan akan terjaga sehingga tidak mudah sakit meski sedang berada pada musim hujan.

Saat musim hujan tiba, tidak jarang orang akan banyak mengalami berbagai keluhan kesehatan tubuh lantaran daya tahan tubuh yang melemah sehingga mudah terserang virus dan bakteri penyebab sakit.

Terlebih jika sampai kehujanan, tidak jarang seseorang akan langsung mengalami berbagai keluhan kesehatan seperti demam, batuk, pilek dan berbagai keadaan lainnya. 

Maka dari itu, penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh terutama saat musim hujan agar tubuh tetap sehat meski kehujanan.  

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh 

Berikut ini beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit saat musim hujan tiba sebagaimana dilansir galamedianews dari Healthline.

1. Konsumsi Vitamin C

Perbanyak konsumsi vitamin C atau makanan lain yang kaya akan kandungan vitamin C merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Vitamin C memiliki senyawa yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dengan cara meningkatkan imunitas tubuh, sehingga tubuh akan tetap prima saat terjadi perubahan musim secara tiba-tiba.

Imunitas tubuh yang kuat akan mampu menangkal berbagai virus dan kuman bakteri yang masuk ke dalam tubuh sehingga bisa membuat tubuh tetap sehat dalam keadaan bagaimanapun.

2. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh juga menjadi hal penting yang harus dilakukan sebagai salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh dan dalam menjaga kesehatan.

Asupan nutrisi seimbang bagi tubuh bisa diperoleh melalui makanan yang dikonsumsi, sehingga  penting untuk menjaga pola makan sehat.

Konsumsi makanan bergizi seimbang yang memenuhi syarat empat sehat lima sempurna bisa dilakukan sebagai cara tepat yang bisa dilakukan dalam memenuhi nutrisi harian tubuh.

Saat sedang berada di luar rumah ketika musim hujan, sebaiknya selalu siapkan perlengkapan hujan baik jas maupun payung.

Hal ini bertujuan agar jika hujan datang secara tiba-tiba, maka tubuh akan mendapatkan perlindungan sehingga air hujan tidak mengguyur tubuh secara langsung.

4. Mandi Setelah Kehujanan

Jika lupa membawa perlengkapan hujan dan tiba-tiba hujan turun saat sedang berada di perjalanan yang menyebabkan tubuh terguyur hujan secara langsung, maka sebaiknya segera mandi dengan air bersih saat sudah sampai di rumah agar membersihkan tubuh dari risiko infeksi yang diakibatkan oleh air hujan.

5. Istirahat yang Cukup

Tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan konsumsi vitamin C saja, istirahat cukup juga penting dilakukan sebagai cara meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat di musim hujan.

Kurang istirahat, begadang bisa menyebabkan imunitas tubuh menurun sehingga virus akan mudah masuk ke dalam tubuh sehingga membuat mudah sakit.

6. Rutin Olahraga

Melakukan olahraga secara rutin juga menjadi kegiatan yang tidak kalah pentingnya dalam upaya meningkatkan daya tahan tubuh untuk menjaga kesehatan di musim hujan.

Olahraga secara rutin akan membantu tubuh meningkatkan ketahanan dan kekuatannya sendiri sehingga mampu menangkal berbagai virus penyebab sakit yang masuk pada tubuh.

 

Sumber : Galamedianews /  Editor : Fy