Pilihan
Presiden Segera Keluarkan Perpres Media Sustainability
Senam Inhil Sumbang Medali Emas Perdana di Porprov X Riau
Masyarakat Perlu Sesuaikan Pola Makan Usai Berpuasa di Bulan Ramadhan
INDOVIZKA.COM - Setelah 30 Hari menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadhan, tubuh kita memerlukan penyesuaian dari pola makan selama menjalankan puasa ke pola makan rutin biasa.
Menurut Mery Folina SKM, Nutrisionis Seksi Kesehatan Keluarga (Kesga) dan Gizi Dinas Kesehatan Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil) penyesuaian yang dilakukan dengan membatasi konsumsi jenis makanan yang banyak mengandung gula, garam, lemak, atau makanan dan minuman yang manis, asin, dan berminyak.
"Setelah satu bulan berpuasa, dan kemudian merayakan syawal atau idul fitri tentunya masyarakat akan memanfaatkan moment tersebut dengan menikmati makanan-makanan yang ada. Namun masyarakat banyak yang lalai tentang bagaimana menjaga kesehatan dengan membatasi asupan karbohidrat, seperti makanan atau minuman yang terlalu manis,” ucapnya.
Saat melaksanakan puasa Ramadan selama 30 hari, terdapat perbedaan jenis, jumlah, dan waktu konsumsi makanan dan minuman dibandingkan hari biasa. Untuk itu, penyesuaian pola makan secara perlahan diperlukan mengingat terdapat perubahan pada proses metabolisme.
"Selain memperhatikan jenis makanan, kita juga dianjurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayur untuk mencukupi mineral dan vitamin dalam tubuh," jelasnya.
"Antioksidan yang didapat dari buah dan sayur ini juga penting karena dapat menangkal radikal bebas yang membahayakan tubuh dan membantu meningkatkan sistem imun tubuh," pungkasnya.
Berita Lainnya
Kondisi Membaik, Pasien Terduga Corona Sudah Bisa Dikunjungi Keluarga
Ketahui Bahaya Penggunaan Antibiotik yang Tidak Tepat
Dinkes Inhil Salurkan Bantuan Untuk Anak Stunting
Benarkah Rehat Sejenak dari Media Sosial Dapat Tingkatkan Kesehatan Mental? Penelitian Ini Berikan Jawabannya!
Survei Kemenkes Sebut Efektivitas Dua Dosis Sinovac Lebih 90 Persen
Pentingnya Memasak di Rumah Selama Masa Pandemi Covid-19
Ternyata Pasien Negatif Corona Bukan dari Pelangeran, Begini Klarifikasi Tim Gugus Covid-19 Inhil
Indonesia Terima Donasi 819.600 Vaksin Moderna dari Belanda
Hari Ini Reteh Rujuk 2 Pasien Reaktif ke RSUD Tembilahan
RSUD Puri Husada Inhil Terbanyak Rawat PDP Covid-19
Dinkes Inhil Siap Siaga Antisipasi Wabah Hepatitis Akut
BPJS Kesehatan Inhil Gelar Launching Kompetensi Kesehatan